Nye treningstider for sesongen 16/17:

Mandag: Nye Ekeberg løpetrening 1830-1930. Halltrening 1930-2030
Onsdag: Ekeberghallen oppvarming 1530-1600. Halltrening Bane B: 1600-1700
Torsdag: Ekeberghallen oppvarming 1530-1600 Halltrening Bane A: 1600-1700

Treningsprogram for sommeren J2002

Hei Jenter

Her er treningsprogrammet for i sommer.  Ring gjerne noen på laget for felles trening når dere er i Oslo.

Følg programmet og få en letter oppstart når vi ses i august :-)

God sommer!

Økt 1. (Hurtighet og spenst) 1 time

Oppvarming 10 min

20m x 3 og 
Sprint opp trapp 2 steg av gangen x 8 eller spenst hopp i trapp (Finn en egnet trapp) 
Ned jogging 5 min.
Løpetur med relativt godt tempo ikke jogging (6 min pr km eller fortere)
Situps 3* 30

60 m x 3 sprint (Husk å få opp knærne)

Dype knebøyhopp 4 x 12 

Utfall (Bulgarsk) 10g

Økt 2. 1 time

Løping 40 min pluss Tøying 20 min

Økt 3. (Styrke) 1 time

Oppvarming: lett jogging 20 min før styrketrening

pushups 3*15

spensthopp 3*10 bulgarsk utfall 

planke 3* 1 minutt

veggsitt 3 * 1 minutt

Kampoppsettet Partille

Kampoppsett for Partille er publisert.
Obs det kan komme endringer. Last ned Partille-appen!

Seks lag i puljen. Første kamp er
tirsdag 1235 mot Rælingen i Valhalla.

Onsdag to kamper på Heden:
1420 mot Näsby
1715 mot Heid

torsdag to kamper på Kviberg:
830 mot Fet
1050 mot Vikingur
Kviberg er et stykke unna, så her er det kjekt om foreldre med bil kan hjelpe med transport. 

Snart sommer

torsdag 23 juni blir det tradisjonell sommeravslutning med kamp mellom foreldre og jenter. Alle er velkommen!! Uansett kvalifikasjoner og erfaring.

Mandag 27 juni inviterer vi til et foreldremøte/foreldrefest i Raschsvei 4G. OBs værforbehold!
Kl 1800. Klær til å sitte ute om kvelden😀 Håper det passer for flest mulig
Ta med det du har lyst å drikke selv så ordner jeg litt å spise.
Send meg en Mail om du kommer - så får jeg en slags kontroll.

Ann Kristin

Treningskamp torsdag 9. juni

Torsdag er vi invitert til å spille treningskamp mot Vestby.

 

Alle som skal være med til Partille kan være med

Marianne Hjerpseth, Jarle Lindberg, Stine Wågsås og Ann Kristin kjører.

 

Oppmøte 1730 ved BSK-hallen for felles avreise.

Deres treningstid er fra 1830-2000.

 

Det blir ingen annen trening denne dagen.

 

Agnes, Amalie, Camilla, Hanna H, Hannah OS, Hedda, Maiken, Malene, Marthe, Marit, Nathalie, Regine, Tara, Thea Z og Thea S er påmeldt Partille.

– gi beskjed til Ann Kristin om du ikke kan.

trening torsdag 2. juni

Ekeberghallen er stengt pga eksamen på torsdag som kommer.
Christian har planlagt en litt lengre løpetur -
oppmøte klokken 16:15 - ferdig ca 1800


OBS blir det veldig varm har han en plan for det også!

A-sluttspill i morgen

Første kamp 945 i Prestrudhallen

Vinner de er neste kamp
1220 - den går også i Presteudhallen

Stå på!!