Da de fleste ser ut til å være opptatt i høstferien blir det ingen felles trening.
Nye Ekeberg er stengt, men Ekeberghallen er åpen. Det er antagelig mulig å stikke innom der for de som er hjemme - om en ønsker å leke litt med ball.
Opplegg for egentrening:
Dag 1: 30-45 minutter lett løpetur/ alternativt svømming
Styrketrening.
Styrketrening.
(for eks: 10 spensthopp * 3, 10 Armhevinger * 3, 20 Situps * 3)
Dag: 2 intervalltrening 45 min inkludert oppvarming /alternativt 2 timer sykkel.
(f.eks kan du finne en passe bratt bakke - løp opp så rask du klarer, gå rolig ned igjen
gjenta)
Ta med deg ball på ferie.
Tren på kast med håndball - øv på ulike kast - bruk håndledd, kast bak rygg, stuss etc - gjerne et par dager hvis mulig.
Keepre: Kjør egne øvelser for oppvarming og strekking i forbindelse med treningsøktene.
Ta med de voksne :-)
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar